全媒体记者康冀楠报道 “我血压高，医生让我减肥。”“单位的体检结果出来了，上面显示肥胖”……近年来，我们身边的“重量级”人士越来越多，肥胖已成为威胁人们健康的严重问题。 

“人到中年，越来越胖了。”每次说起自己的体重，市民张磊都会自嘲地拍了拍肚皮。刚参加工作时，身高1.75米的他，体重只有140斤，如今已经增加到180多斤。他表示，自己身边不少男性朋友体重超标，走路时“挺着个大肚子”。 

据了解，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为34.3%、16.4%，中国成人超重和肥胖的总患病率超过50%，且肥胖率呈上升趋势。在我们身边，由于工作关系，有不少上班族因频繁参与酒局应酬，加上不重视运动，导致身材逐渐发福，腰围日渐增大。

全媒体记者康冀楠报道  怎样的体型才算肥胖呢？在记者的采访中，一些市民对于如何判断体重是否超标并不了解，通常是通过“目测”来判断自己或他人的体型是否“标准”。 

10月22日，记者在我市一家三甲医院的内分泌科了解到了一个标准。据介绍，体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用指标，其计算方式为“体重（千克）除以身高（米）的平方”。依据现行相关行业标准，我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI＜24.0的范围内，BMI＜18.5则为体重过轻，24.0≤BMI＜28.0为超重，BMI≥28.0则为肥胖。对于成年人而言，腰围也是评估体重状况的重要指标之一，其中成年男性腰围≥90厘米、成年女性腰围≥85厘米被视为中心型肥胖。 

记者了解到，要想拥有健康的身材，不仅超重者和肥胖者需要自我管理，体重过轻或营养不良者同样也需要关注自身状况。“过瘦”人群可以在专业人员的指导下，通过调整饮食结构和适当增加身体活动来达到健康体重。

记者点评

别再负“重”前行

全媒体记者 康冀楠

肥胖是一种慢性代谢性疾病，不仅导致较高的过早死亡风险，还与多种慢性疾病甚至肿瘤的发生密切相关。

近年来，我国高度重视肥胖防控工作，采取了一系列重要举措，包括出台《健康中国行动（2019—2030年）》，制定《儿童青少年肥胖防控实施方案》等。今年，国家卫生健康委等16个部门联合制定了《“健康体重管理年”活动实施方案》，提出自2024年起，力争通过三年左右的时间，实现体重管理支持性环境的广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，形成全民参与、人人受益的体重管理良好局面，并逐步改善部分人群的体重异常状况。在开封，也持续开展了多种形式的科普活动，呼吁市民关心自身体重，保持健康的生活方式。 

“管”好体重，不负“重”前行。除了“管住嘴”，也要“迈开腿”。科学健身要选择恰当的运动方式，对于体重较大且没有锻炼习惯的人，要控制每一次运动的强度，掌握好运动频次，注意每次锻炼的总时长，避免每天进行大强度、高运动量的锻炼，以免埋下伤病隐患。此外，进行锻炼时，要有充分的针对性热身及运动后的放松，以避免身体受伤。