全媒体记者康冀楠

资料图。李新义 摄

伴着和煦的春风，2024郑开马拉松赛即将举行。举办马拉松赛事对于提升市民健康水平具有促进作用。近年来，马拉松赛事在全球范围内持续升温，中国的马拉松赛事同样呈现井喷式发展，“跑步热”如旋风一般席卷国内众多城市。

在开封，跑步已成为运动新风尚。市民的跑步热情成为群众体育运动蓬勃发展的缩影。

跑步成为运动新风尚

本周日，数万名国内外运动员将齐聚郑州和开封，用奔跑和速度体验古城的开放活力、生态魅力，共同呈现一场竞技盛宴。

马拉松赛事热度走高，全民健身的激情也持续升温。在开封，城墙脚下、龙亭湖畔、涧水河边等风景宜人的健身步道上，随处可见挥汗奔跑的身影。市民高涨的跑步热情成为我市群众体育运动蓬勃发展的缩影。 

家住黑岗口调蓄水库附近的周玉安每天晚上带着上小学的儿子到小区附近的健身步道跑步。“孩子很喜欢运动，而我又是跑步发烧友，所以，每天晚饭后是我们的运动时光。”周玉安和儿子报名参加了本届郑开马拉松赛“欢乐跑”。“希望儿子从小树立运动健身的观念。”周玉安说。 

在开封，喜爱跑步的市民有很多。随着生活节奏加快，体育锻炼成为市民生活的一部分。跑步不仅能改善上班族亚健康状态，也能减肥瘦身，每天清晨和夜晚，总会有开封人在朋友圈刷屏，晒出自己的跑步路线。尤其天气转暖后，跑步成为流行运动。由于很多上班族白天没有时间进行体育锻炼，便选择在夜晚跑步锻炼，达到减压与健身的目的。 

无论是清晨还是傍晚，在黑岗口调蓄水库附近，记者总会看到许多跑步的市民，速干衣、运动鞋、护膝套、运动手环……跑友们装备齐全。有的独自一人，有的三三两两，还有专业的“夜跑团”。“自从迷上跑步，我不仅瘦了十几斤，而且结识了许多新朋友。”我市一所高校的大三学生陈晓祎告诉记者，他们还有专门的微信“夜跑群”，群成员每天都会在群里“打卡”，相互督促。除了学校操场，黑岗口调蓄水库也是陈晓祎跑步“打卡”的地方。“看着美丽的风景，吹着晚风，锻炼的同时还可以缓解学习带来的压力和焦虑。”陈晓祎说。 

“只要不是下雨天和特别冷的天气，每晚我都会从家里出发，沿着东京大道北侧的涧水河畔跑步，一直跑到金明大道，然后返回。”家住嘉泰新城小区的刘先生说，他每天20时准时出门跑步。跑鞋、手机、耳机是他必备的装备。刘先生表示，他在去年春天开启了夜跑生活，选择夜跑是因为白天工作较忙，而且晚上跑完步能很好地释放白天的工作压力。 

清晨时分，用跑步迎接新一天的开封人不在少数。环城墙公园、涧水河等地成为市民健身的主要聚集地。 

迈着轻松的步伐、呼吸着新鲜的空气、感受着时代发展带来的美好生活，真是一件惬意的事。

健康生活理念深入人心

近年来，跑步成为深受开封市民喜爱的一项运动，我市每次举办元旦越野跑等长跑活动，都会吸引大量市民参与。资深跑友张玉驰说，郑开马拉松赛的举办让很多市民从旁观者变为跑步爱好者、城市向导员、资源分享者，归根到底是办赛受益者，所以越来越多的人乐享其中。 

另外，以骑车等为代表的户外运动及羽毛球、乒乓球等球类运动也是市民热衷的运动方式。 

跑步热潮的产生，除了马拉松赛事的带动，也是疫情后群众运动健身需求的自然释放。深层原因则是在社会各方合力推动下，健康生活理念深入人心。在全民健身的国家战略引领下，各部门借助办赛平台进行宣传推广，持续释放政策红利。随着互联网社交媒体平台的发展，跑步运动的社交属性进一步提升，各群体纷纷参与。 

“我起初参加夜跑只是跟风，后来渐渐地爱上了这项运动，把夜跑变成了一种享受的过程。通过夜跑，我交到了很多有共同爱好的朋友。现在，每天晚饭后我们都会相约一起跑步，非常开心。”家住城市花园小区的黄女士告诉记者，他们的“夜跑团”成员来自各行各业，年龄在30岁左右。时间久了，跑步对他们来说，已经不仅仅是一项运动，更是一种生活态度。 

跑步在开封流行，跑步装备也走俏市场。记者在我市一些运动用品商店看到，各种各样的跑步装备一应俱全，有的价格不菲。“对装备比较讲究的市民会选择价格高的跑鞋和衣服，现在气温逐渐升高，要选择舒适、凉爽、排汗并且起保护作用的跑鞋和衣服，有人会配备GPS手表及计步类电子软件。”在鼓楼广场附近经营体育用品的李先生告诉记者。 

“这些年，群众性的运动赛事越来越多，引发了开封人对跑步的兴趣。我们看到有很多市民参与到体育锻炼中来，不管是晨跑还是夜跑，参与人数都比较多。爱好运动的人增多，也促进了我们店的销售。从基本的鞋服到一些辅助性的护具，销量都不错。”在黄河大街北段经营运动器材的黄女士说。 

记者在走访中了解到，大多数爱跑步的人在跑步时都会戴一个装手机的臂带，这个臂带在网络上购买仅需10元，比较实用，手机放在里面通过运动软件记录运动信息。据介绍，各大应用商城移动终端运动社交软件有百余种，这些软件都能够通过GPS记录运动轨迹、运动时间等，并且可以为自己量身定制跑步计划，运动结束后还可以分享自己的跑步数据至互联网等。 

记者在此提醒广大跑友，在使用运动软件时要防止个人信息泄露，一些软件会将个人信息上传到微博、微信等较为公开的网络平台，导致个人信息和行踪泄露，切不可给不法分子留有可乘之机。

既要跑出健康也要跑得安全

跑步是一项有氧运动，可提高人的整体健康水平。但是，跑步的重点不是跑得有多快，或者跑得有多远，科学适度地跑才能收获更多的健康与快乐。 

跑友们要根据身体状况制订适合自己的跑步计划，选择跑步路线、跑步方式，确定跑步距离。跑步前要做好充分的热身，可以做轻压腿、下蹲等热身动作，让心脏和肌肉快速进入运动状态，也可以用快走、小跑，最后慢跑的方式循序渐进达到热身效果。跑前1小时避免进食，跑步过程中注意补充水分。随着气温升高，跑友们最好穿着浅色的宽松衣服，材质上建议选择合成纤维织物（如聚酯纤维类），因为它们会吸走皮肤上的水分，从而产生冷却蒸发吸热效应。而棉质服装吸汗后很快会变得潮湿、厚重，从而使热量积聚在身体上。户外跑步时，最好随身携带手机等通信设备，避免跑入偏僻的区域。如果在跑步过程中受伤，应立即停下来，并根据受伤程度考虑寻求医疗救治。 

在我市街头、马路两旁经常能看到一些跑步爱好者的身影，有的甚至戴着耳机奔跑，全然不顾身旁呼啸而过的汽车。喜欢跑步的人一定不要在马路上跑步，尤其是夜晚。有的夜跑者没有穿荧光衣，在机动车和非机动车混合道路且路灯不够明亮的路段，司机很难看清远处，存在很大的安全隐患。 

“我自己也喜欢跑步，跑步带给我很多快乐，但是在跑步的同时也要注意自己的人身安全。我们时常在新闻媒体上看到，其他省市发生了夜跑安全事件，虽然我市尚未出现夜跑安全事件，但大家要提高警惕。”跑步爱好者孙亚楠提醒说，夜跑时，最好选择光线较好和较为熟悉的路段，并佩戴反光安全装备，例如头灯、腿带、臂带、安全灯和闪光的帽子等。跑步前，要告知家人去哪里跑，多久回来。天黑跑步时，需特别留意脚下，以免踩到石头或者凹凸不平的地方扭伤脚踝。 

跑步很随性，也很简单。你所需要的是一份迈开双腿的勇气和记在心里的健康知识，热情、专注地享受奔向健康的旅程。