全媒体记者张仲鹏                 

本周六将迎来秋分节气，这是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时。秋分的到来，标志着我国绝大部分地区正式进入凉爽的秋季，昼短夜长，凉意渐深，秋味儿要变浓了。 

自秋分始，我国大部分地区昼短夜长越来越明显，昼夜温差逐渐增大，幅度将超10℃，且雨水开始频繁，雨水量一般不会很大，但雨水的到来会使天气变得寒冷。农谚说，“一场秋雨一场寒，十场秋雨单换棉”。因而，秋分过后要注意保暖，及时添衣，夜晚睡觉时要盖好被子，小心腹部受凉。 

秋分也是玩“竖蛋”游戏的最佳时节，民间有“秋分到，蛋儿俏”的说法。每年秋分，世界各地都会有数以千万计的人做“竖蛋”试验：选择一个光滑匀称、四五天的新鲜鸡蛋，在桌子上轻轻地把它竖起来。 

市中医专家娄琪表示，秋分过后，饮食应温和清淡，定时定量，少食多餐，少吃辛辣油腻食物，避免暴饮暴食，同时应戒烟限酒。晨起时，可煮一些滋润的粥，选择枸杞、百合、山药、茯苓等容易消化的滋补食物，让身体机能适应从夏热到秋凉的过程。做到“减辛增酸”，少吃葱、姜、韭菜等辛辣食物，适当多吃梨、葡萄、醋等酸味食物，以生津润燥。 

秋分养生宜动不宜静。适当的体育锻炼可以调养肺气，改善脏腑功能，提高身体对寒冷刺激的抵御能力。但也要注意，秋分时节的运动量不宜过大，以防出汗过多，耗损阳气。 

秋高气爽、天高云淡，正是一年好时节。趁着金秋好时节，约上三五好友，一起出门游玩吧。