良好睡眠，健康之源。昨日，是第23个世界睡眠日。你的睡眠质量怎么样？你有过失眠的困扰吗？长期失眠、睡眠不足，对个人健康的危害不言而喻，不仅会导致记忆力下降、情绪焦虑或低落、抵抗力下降等问题，还会导致日间困倦、引发事故。俗话说，“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡眠是最好的补药，重视睡眠健康，提升睡眠质量，是保证人们身心健康的基石。

近年来，我国睡眠障碍患者呈现年轻化趋势不容忽视，青少年睡眠障碍发生率已高达26%。据《中国睡眠研究报告2023》发布的数据显示：2022年中国民众平均睡眠时长为7.40小时；学生为7.74小时；有10.40%的受访者，睡眠质量自评为“不好”或“非常差”。有专家建议，高中生应每天睡够8个小时，初中生每天要睡够9个小时，小学生建议每天睡够10个小时。青少年是祖国的未来和希望，让青少年拥有良好的睡眠，不仅有助于生长发育、体力恢复、维持大脑正常运转，而且有助于改善记忆力、调节情绪、保障身心健康，如果睡眠不足，降低的是成绩，增加的是疾病。 

找准病因才能对症下药，导致青少年睡眠不足的原因是多方面的，一则学业负担过重，在升学压力加大的背景下，学校布置作业过多，要求学生早读、上晚自习，家长让孩子参加校外培训，这些都挤占了青少年的大量时间。二则休闲娱乐过度，由于缺少监管和引导，青少年过度使用手机、平板电脑等电子产品，长期熬夜造成过度劳累。要让作业、校外培训、电子产品为青少年睡眠让路，需要家长、学校和全社会共同努力，让青少年的必要睡眠时间得到充分的保障。 

于教育主管部门而言，要加强科学睡眠宣传教育，将其纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，引导教师提高思想认识，督促学校重视青少年睡眠问题。于学校而言，教师要通过教育教学，引导青少年正确认识睡眠不足的危害，科学布置作业，让学生真正从“题海战术”和“车轮战”中解脱出来，避免打“疲劳仗”。于家长而言，切莫热衷于给孩子报校外培训班，要从自身做起，当好表率，减少对手机、电脑等电子产品的使用时间，对孩子的休闲娱乐时间进行适当管控，帮助孩子养成良好的作息习惯。 

健康是一切美好的保障，睡眠是身体的“加油站”。关爱青少年，不妨从保证睡眠开始！