全媒体记者  校爱玲

近日，桃花开了、柳树绿了，随着天气的逐渐升温，春意更加浓郁。我市各公园、黑岗口调蓄水库、大宋御河、城墙边人来人往，尤以老年人居多。他们走出家门来到户外，或唱歌跳舞、或散步遛弯、或骑行锻炼，在阳光明媚的春天聆听春的呼唤、感受春的气息、体验春的乐趣。

迎春来

走进明媚的春光里 

在悄无声息中，春天走来了。近段时间，聆听着春姑娘轻盈的脚步，古城开封也绘满了春的色彩。记者在大宋御河、黑岗口调蓄水库看到，一些摄影爱好者拿着相机围着樱花、桃花、玉兰花、柳芽等拍照，他们眼神专注，想用镜头将这美好的春色统统留住。 

3月12日，在黑岗口调蓄水库附近，老人们或坐着晒太阳，或三三两两聚在一起聊天，或几个人围坐在一起打牌娱乐，还有的老人相约带着孙子、孙女和食物，在这里享受美好的春日时光。“孩子们在阳光下捡树枝、挖土……大人则在一起说话、叙旧，很舒服、很惬意。”当日，在黑岗口调蓄水库东岸，正带着孩子玩的邱女士说。 

这几日，在环城墙公园大梁门段，很多老年人聚在一起做着自己喜爱的运动，他们打太极拳、跳健美操、唱歌、跳舞……说说笑笑、悠闲自得，整个公园看起来充满了热闹、祥和的氛围。“天暖和了，多出来活动活动对身体有好处。”正在和朋友一起跳广场舞的宋女士说，最近气温回升，在家憋一个冬天了，出来晒晒太阳、活动一下筋骨。 

在我市金明广场、市民广场等地，还有很多老年人在放风筝。3月14日下午，在金明广场，只见几位放风筝的老人一会儿把风筝线放开，一会儿又收回来一段，一只手在风筝线上拨动着，好像音乐家在拨动琴弦。“我的颈椎不好，体检时医生说放风筝、打羽毛球比较好，所以天气一暖和，我就天天来这里放风筝。”一位正在收线准备回家的老人笑着告诉记者。

喜春来 

健身锻炼“蒸蒸日上” 

天气转暖后，健身锻炼成为许多老年人喜欢进行的活动。在黑岗口调蓄水库、环城墙公园附近，跑步、打球的市民随处可见。 

春天是健身的好季节，近段时间锻炼身体的老年人越来越多。“随着气温的回升，待在家里一冬天的老年人开始走出家门，走向运动场。我过完年发现体重增加了四五斤，现在两个孙子上学校了，我一定要把赘肉减下来。”3月14日早晨，刚从黑岗口调蓄水库遛弯回来的林女士说，“我们好几个邻居相约，每天早晨一起去遛弯、买菜，给一家人做完早饭后，上午跳广场舞，下午在家休息，晚饭后继续一起遛弯。每天安排得满满当当，我就不相信减不下来。” 

很多人认为，骑行是年轻人的专属项目，可不少老年人对骑行的热爱程度一点也不亚于年轻人。近几年，在我们身边出现了不少老年骑行团。老年骑行团由对骑行有着较大热情的老年人自发组建而成。春天来临后，每逢周末或者节假日，都有不少骑行爱好者一起到城市周边游玩，不仅锻炼了身体而且放松了心情。骑行是一种被骑行爱好者誉为“绿色、健康、惬意”的锻炼方式。 

除了骑行，很多老年人还热衷于跑步。家住集英街的李先生今年67岁，最近每天的锻炼项目由快走变成跑步。每日5时左右，李先生就起床热身，然后围着黑岗口调蓄水库跑七八公里。“我喜欢运动，冬天天冷，我根据医生的建议进行快走，现在天暖和了就改为跑步。最初我每次跑3公里，等身体适应了再慢慢增加。我已经跑一个多月了，现在每次能跑七八公里，往前应该能跑10公里，再多身体就受不了了。”3月14日早晨，李先生告诉记者。 

记者了解到，很多老年人不仅热衷于在家门口锻炼，而且更向往说走就走的旅行。气温回暖后，很多老年人选择到周边地市转一转、走一走，感受不同地方的春天。

春色虽好 

适度最重要 

近日，我市春光明媚，大家都想利用一切可利用的时间享受这美好的春光。但大家要注意，外出时，尤其是老年人一定要根据自己的身体情况量力而行，并做好相应的个人防护。尤其最近气温起起伏伏，昼夜温差大，老年人要及时增减衣物，让自己时刻保持健康。 

锻炼要量力而行。平日缺乏锻炼的老年人不宜运动过量，以免出现运动损伤。冬季里，很多老年人的活动量相对于平时大大减少。因此，进入春季后，刚开始锻炼应当以恢复为主，可以做一做活动躯体、关节的运动。因为春季昼夜温差大，所以运动的时间也不宜太早。近日大风天气较多，老年人运动出汗后要做好保暖措施，否则容易受凉感冒。而身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和锻炼结束后更应该注意保暖，防止受风寒。近日，患流行性感冒的人增多，老年人应尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。如果要进行野外就餐，最好携带有密封包装的食品，打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品。 

天气转暖，樱花、桃花等陆续开放，老年人在户外活动时应预防花粉过敏。有过敏史的老年人应尽可能少到户外活动，特别是在有风的天气，更不宜长时间在户外停留，同时尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便凑近花朵闻花香。此外，外出时应关注天气预报，空气污染严重时要减少外出，如果必须外出则要戴好口罩。 

春天来了，老年人虽然有足够的时间享受春的温暖、感知春的色彩，但是一定要根据自己的情况量力而行，不可盲目跟风。