全媒体记者 李晨翀

伴随着均匀的呼吸、迈着稳健的步伐，直至身影渐行渐远……每日清晨，72岁的胡志宽都会以一身运动装扮在黑岗口调蓄水库附近的跑道上慢跑。像这样用慢跑开启元气满满的一天，胡志宽已经坚持了30余年。

“大家一定要注意跑步的节奏，别太快也别太慢。”3月15日6时，在黑岗口调蓄水库周边的跑道上，带队慢跑的胡志宽不时提醒着身后的跑友。记者注意到，因为当日风大，跟胡志宽一起慢跑的只有5人，他们大都与胡志宽年龄相仿。

当日8时，结束慢跑的胡志宽领着记者回到了他位于文绣花园小区的家中。谈起是如何与慢跑结缘的，胡志宽告诉记者，他年轻时在单位做会计工作，由于常年坐办公室，没时间锻炼身体，渐渐地身体素质越来越差。“39岁是我最胖的时候，我1.75米的个头，体重达到90公斤。那时候我不仅血压高、血脂高，而且走几百米就会有些喘不过来气，还经常因为身体出状况而住院。”胡志宽回忆道，那时，他出门碰见熟人，别人就会问他“胡老师，你的病怎么样了”。后来，胡志宽偶然从中央5套的一档电视节目中了解到慢跑的好处，于是开始慢跑健身。 

“因为我的体重基数大，为了避免加重心脏负担，我就先从快走开始，等身体适应了再尝试慢跑。”胡志宽坦言，即便如此，但因为他长期不锻炼身体，刚开始的时候很难坚持，没跑几天就感觉到腿脚酸疼，腰部也非常难受。“那时候，每天早晨穿上鞋准备出门时，我心里就开始打退堂鼓，感觉太累，想偷懒不去。但想到自己肥胖且身体已经处于亚健康状态，我还是咬牙坚持了下来。”胡志宽告诉记者，在坚持慢跑两个月左右，他就收获了一大堆惊喜。“我的体重直接掉了4公斤，不仅睡眠质量大大提高，而且感觉每天跑步之后精神状态特别好。慢跑让我身心放松，尤其在心情郁闷的时候去跑步，感觉自己每踏出去一步就好像把烦脑消除一分，有一种释放的感觉。”胡志宽深有感触地说，因为坚持慢跑的缘故，他感觉自己无论是在工作中还是在生活中都不再有惰性心理，执行力也明显提升。“只要让自己动起来，当还在犹豫时，就已经穿上跑鞋跑出去了；当还在犹豫时，其实已经跑回来了。那干吗还要犹豫呢？锻炼如此，做任何事都是如此。不管处于什么样的境遇，只要往前走，就一定有所收获。” 

进入状态的胡志宽不仅渐渐迷上了慢跑，而且一跑就是33年，如今他的体重常年稳定在70公斤。他慢跑的距离也从刚开始的每天1公里、2公里慢慢增加到3公里、5公里、8公里、10公里甚至更长。现如今，熟人遇到胡志宽都会问他“最近跑了几公里”。 

在胡志宽看来，慢跑是一项低消费、高质量的健康活动。他说：“我自从开始慢跑后，这30多年都没生过大病，我的血压、血脂、血糖等各项体检指标也很正常。” 

当然，慢跑带给胡志宽的不只是身体上的健康，更重要的是心理上的健康。胡志宽直言，有的老年人退休后就会疾病缠身，那是因为人在退休后没了精神追求，觉得自己是多余的、成为被人嫌弃的人，他觉得完全没有必要这么想。胡志宽认为，退休才是美好人生的开始，可以利用退休后做自己想做的事，有了追求、有了梦想，人就不会老。“像我，在坚持慢跑的过程中结识了不少朋友，我把自己的慢跑经验分享给他们，让他们少走弯路，我自己感觉特别有成就感。”胡志宽说。 

生命不息，运动不止。胡志宽告诉记者，慢跑让他收获很多乐趣，只要身体状况允许，他在有生之年会不断地跑下去。