全媒体记者 康冀楠  实习生 杨悦璐

如果说健身是一种时尚，那么喜欢健身的老年人无疑是赶时髦的人。在充满生机与活力的夏日，我市各公园、绿地和广场处处可见老年人锻炼的身影。运动给他们带来了健康，更带来快乐和幸福。老年人的健康不仅与家庭幸福息息相关，更关系到社会的和谐稳定。随着全民健身理念深入人心，越来越多的老年人参与各项健身运动，活力、健康、阳光成为他们的标签。

“夕阳”风姿别样美

近几天，开封气温较高，但阻挡不了运动爱好者的脚步。每天清晨，在迎宾路附近的环城墙公园，十几位老年人都会聚在一起打太极拳，他们身姿优美、动作轻盈。据了解，以前只有几位老人在此锻炼，后来不断有人加入，发展到现在的规模。

清晨，环城墙公园内随处可见休闲健身的老年人，他们或伴着悠扬的乐曲翩翩起舞，或气定神闲地打太极拳，或你来我往挥动球拍打羽毛球。他们尽情释放对生活的热爱、对健康的追求，成为夏日古城一道别样的风景。 

6月9日傍晚，在黄河大街北段，一个身影准时出现在路旁的空地上。只见她放好扩音器，仔细查看扩音器的电量，随后，她开始舒展身体，一边做热身运动，一边等待姐妹们的到来。 

她就是66岁的陈梅华。退休后，她和几名舞蹈爱好者一起组建了一支广场舞队。“有了自己的队伍，跳舞就成了我生活中的头等大事。”陈梅华说，她完全没有想到，广场舞队发展迅速，一下子就有了20多人，都是年龄相仿的老年人。 

“我跳舞，一是为了锻炼身体，二是陶冶情操。”陈梅华说，跳舞近10年来，她的身体一直不错。为教队员们跳舞，她一直严格要求自己与队员，从选曲到编舞，她都亲自参与。到现在，她们编排的舞蹈就有10多个。 

“只要我还能动，就会一直带领姐妹们跳下去，在舞蹈的同时，我们重新焕发了青春。”陈梅华说，她每天和队员们一起跳舞，用实际行动感染和带动身边的人。 

不管是健身还是跳舞，追求美丽、享受生活都不只是年轻人的专利，老年人勇敢地追求自己的梦想，在锻炼身体的同时还能找到更多生活乐趣。 

老年人想要更健康，适当的体育运动必不可少。运动是提高免疫力最经济、有效的方式之一。适当的体育运动，在预防治疗疾病和康复过程中能发挥积极作用，也是促进老年人健康长寿的重要手段之一。

把运动场地建在群众身边

近年来，越来越多的开封老年人意识到健身的重要性，并通过参与全民健身活动，享受健身乐趣，拥有健康体魄，全民健身参与程度不断提高。 

每到周末，人们总会看到一支骑着变速车、身着亮眼骑行服、戴着眼镜和手套的队伍沿着东京大道向西行进。他们当中有医生、教师、退休干部，最小的50多岁，最大的已经70岁。虽然他们的年龄和职业不同，但他们都热爱运动，尤其是自行车运动。 

今年60岁的吴新华是这支队伍的带头人。吴新华喜欢户外活动，未组建骑行队前，他总是一个人骑着自行车去黄河边游玩。“我喜欢在环境优美的地方骑车，与大自然亲密接触，感觉精力充沛、思维活跃，什么烦恼都没有了。”吴新华说，在他的带动下，几个朋友也爱上了骑行。2015年，吴新华建立了一个微信群，吸引了不少骑行爱好者加入。除了在市区骑行，他还积极组织中长途骑行。 

新冠肺炎疫情发生后，渴望通过运动保持健康的老年人越来越多。慢跑、健步走、骑自行车……运动让人们收获了健康，人们对生活品质及身体健康的需求达到了新的高度。 

市委、市政府高度重视公共体育设施的投入和建设。近年来，为了不断满足人民群众日益增长的健身需求，我市加大体育健身场所建设力度，建成古城体育公园、市老年人健身中心等，城市社区实现健身设施全覆盖，健身器材管理维护常态化、制度化。我市形成各级各类体育设施布局合理、互为补充、覆盖面广、普惠性强的网络化格局，在一定程度上满足了广大人民群众的健身需求。

适度运动 避免健身变伤身

在老龄化问题日益突出的背景下，通过开展老年人体育活动，倡导健康、文明、和谐的生活方式，树立科学的健身理念，提高老年人的生活质量，对实施全民健身国家战略，推动积极老龄化、健康老龄化有着非常重要的意义。 

张炳召是市社会体育指导员协会会长。在他看来，健康才是老年人的幸福之源，老年人健康，事关家庭和谐和社会稳定，同时也是国家繁荣昌盛的标志。老年人健康分两部分，一是身体健康，二是心理健康。参加体育运动对老年人身心健康好处多多，适宜的体育运动可以强身健体、预防疾病，锻炼身体的同时可以结交很多志同道合的朋友，在运动之余聊聊家常、交流交流感情，可以避免孤独，有益于身心健康。 

“生命在于运动，特别是对老年人来说，运动必不可少。但是天气越来越热，老年人在进行锻炼和健身时，容易发生意外。”张炳召认为，夏季健身必须注重科学性，锻炼一定要注意方式、时间、强度和自己的身体状况，运动时切忌争强好胜，适度适量即可，以免过犹不及，给身体带来伤害。 

夏季运动，不应在高温高湿环境中进行。当环境气温超过32℃、湿度超过60%且无风时，人体剧烈运动后，体内积蓄的热量不能及时向外散发，会导致体温调节异常，所以，夏季运动最好选择傍晚等凉爽的时间段。此外，运动时要及时补充水分，无论在室内还是室外，都应该注意防暑，外出时要准备淡盐水、遮阳伞、遮阳帽及防暑药品等。 

锻炼时，运动者要注意观察自己的体征和情况，一旦出现乏力、头晕、发冷、恶心等症状，要立刻终止运动，到阴凉处休息、补充水分，必要时到医院接受治疗。运动结束半小时内不要冲澡，一定要等心率降下来再冲温水澡。运动后冲凉水澡，会使扩张的毛孔闭塞，引发感冒。温度骤然降低，还会使血管收缩，造成血压相对升高，引发心脏不适。 

采访中，也有市民和专家建议，推动老年体育运动，需要充分发挥职能部门的推动作用，加强顶层设计，强化配套措施。尤其在场所设计建设方面，应充分考虑老年人体育健身的特点和需求，多建一些适宜老年人健身的休闲广场、体育小公园等，比如，可充分利用现有公共设施进行改进改造；积极盘活存量资源，改造一些老旧设施等，用于老年人健身；对现有公共健身场地设施进行无障碍或适老性改造，深挖现有资源潜力，增加老年体育服务供给。

以上均为开封网资料图