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72岁的杨素花:清淡饮食好心态是健康之本
现在很多人都意识到了身体健康的重要性,尤其是老年人,不少退休之后的老年人十分注重养生。今年72岁的市民杨素花就是这样一位老人,从饮食到日常锻炼都有自己的一套方法。近日,记者在汴京公园见到了她,听她聊聊自己的养生经。
72岁的杨素花:清淡饮食好心态是健康之本
来源:开封网-汴梁晚报 作者:王兰兰 发布时间:2021-05-01 09:58:28

全媒体记者王兰兰

现在很多人都意识到了身体健康的重要性,尤其是老年人,不少退休之后的老年人十分注重养生。今年72岁的市民杨素花就是这样一位老人,从饮食到日常锻炼都有自己的一套方法。近日,记者在汴京公园见到了她,听她聊聊自己的养生经。

“养生是三分食补,七分养心。忘记过去,活好当下。少比别人,多爱自己。心胸豁达,乐于助人。剪掉繁杂,顺其自然,笑对生活。”杨素花开门见山,跟记者分享她的养生经。杨素花告诉记者,这是她多年来总结的经验,但这些看起来容易,做起来很难。在杨素花看来,这就是健康之本,一方面是清淡饮食,一方面是好心态。

谈到日常饮食,杨素花一下打开了话匣子。她说:“我平时很少吃肉,吃水果蔬菜和五谷杂粮比较多。平时很少在外面用餐,基本上都是自己买菜做饭。吃的是简单的家常便饭,饭菜口味偏清淡,基本上少油少盐。”除了讲究饮食,杨素花还很注重锻炼。每天,她都会到汴京公园锻炼身体,除了散步之外,还会在健身器材处锻炼一个多小时,踢腿、扭腰,舒展筋骨。

杨素花很注重科学锻炼,通过读书看报总结了不少经验。她说:“饭后不急着去散步,而是先休息半个小时。散步时,要挺直腰板,这样才能更好地保护心脏。一边散步一边拍打身体,更有利于舒筋活络。”除此之外,杨素花还有一个坚持了几十年的习惯——每晚泡脚。每天晚上散步回来,准备睡觉前,杨素花都会用热水泡脚半个小时,她认为这是一个很好的养生方法。

“只有学会‘讨好’自己的身体,才是最划算的健康‘投资’。”杨素花笑着说。其实,杨素花的这句话适用于所有老年人。如今的杨素花是怎么开心怎么过,平时和老伴经常四处旅游,前不久还去了福建。“以前日子过得紧张,现在有条件了就出去走走,游山玩水看风景,不仅强壮了筋骨、开拓了视野,而且丰富了我们的生活。”杨素花说。

杨素花性格乐观,常教育子女对人对事要多宽容、少计较,与旁人友善相处,退休十几年来也在不断地改变自己。杨素花笑着说:“凡事不计较,生活少烦恼,让一切都顺其自然。老年人就是要有一个好的心态。”

责任编辑:刘薇薇