全媒体记者王兰兰

现在很多人都意识到了身体健康的重要性，尤其是老年人，不少退休之后的老年人十分注重养生。今年72岁的市民杨素花就是这样一位老人，从饮食到日常锻炼都有自己的一套方法。近日，记者在汴京公园见到了她，听她聊聊自己的养生经。

“养生是三分食补，七分养心。忘记过去，活好当下。少比别人，多爱自己。心胸豁达，乐于助人。剪掉繁杂，顺其自然，笑对生活。”杨素花开门见山，跟记者分享她的养生经。杨素花告诉记者，这是她多年来总结的经验，但这些看起来容易，做起来很难。在杨素花看来，这就是健康之本，一方面是清淡饮食，一方面是好心态。

谈到日常饮食，杨素花一下打开了话匣子。她说：“我平时很少吃肉，吃水果蔬菜和五谷杂粮比较多。平时很少在外面用餐，基本上都是自己买菜做饭。吃的是简单的家常便饭，饭菜口味偏清淡，基本上少油少盐。”除了讲究饮食，杨素花还很注重锻炼。每天，她都会到汴京公园锻炼身体，除了散步之外，还会在健身器材处锻炼一个多小时，踢腿、扭腰，舒展筋骨。

杨素花很注重科学锻炼，通过读书看报总结了不少经验。她说：“饭后不急着去散步，而是先休息半个小时。散步时，要挺直腰板，这样才能更好地保护心脏。一边散步一边拍打身体，更有利于舒筋活络。”除此之外，杨素花还有一个坚持了几十年的习惯——每晚泡脚。每天晚上散步回来，准备睡觉前，杨素花都会用热水泡脚半个小时，她认为这是一个很好的养生方法。

“只有学会‘讨好’自己的身体，才是最划算的健康‘投资’。”杨素花笑着说。其实，杨素花的这句话适用于所有老年人。如今的杨素花是怎么开心怎么过，平时和老伴经常四处旅游，前不久还去了福建。“以前日子过得紧张，现在有条件了就出去走走，游山玩水看风景，不仅强壮了筋骨、开拓了视野，而且丰富了我们的生活。”杨素花说。

杨素花性格乐观，常教育子女对人对事要多宽容、少计较，与旁人友善相处，退休十几年来也在不断地改变自己。杨素花笑着说：“凡事不计较，生活少烦恼，让一切都顺其自然。老年人就是要有一个好的心态。”