您所在的位置:首页>新闻频道> 更多新闻>>
夏日消暑如何吃最健康?
作者:
2012-06-14 10:18:14
来源: 新浪网
  【 掌上看开封
 

饮料温度最好介于30-32摄氏度

最好的饮料温度是介于30-32摄氏度之间,跟体温接近。温热的茶水是较理想的饮料。冷饮的温度一般要比胃内温度低,长期喝过量的冷饮,会使胃黏膜下血管紧缩,导致胃的防卫功能减弱,影响健康。少喝冷饮和冰水,尤其不宜在饭前、饭后食用,这样才不轻易影响健康。

吃饭前后不宜吃冷饮

吃饭时人体血液大多集中在胃等消化器官,假如饭后马上吃冷饮,使胃部扩大的血管紧缩,减少血流量,妨碍了正常的消化过程。冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快,影响人体对养分成分的吸收。同时,冷水还会稀释胃液,影响消化。

夏季饮食更要注意营养的均衡

其实在高温环境下,人体代谢速度加快,体内的钠、钾等电解质流失较快。因此,夏季饮食更要注意营养的均衡。夏季蛋白质的摄入不可减少,要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等,同时多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。

在保证营养均衡的前提下,需要注意的是烹饪方式的清淡,多吃容易消化的食物,少吃油炸、油煎、烧烤食品。每餐不宜吃得过饱,每餐吃到七八分饱为宜。

凉拌菜时适当放点蒜泥和醋,这不仅能增加食欲,有助于消化,还能杀菌解毒,预防肠道传染病。夏季出汗较多,在胃口不佳的情况下,汤粥类食品十分适合食用。经常喝绿豆汤、赤豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等,既能防暑清热,又能解毒开胃。

保护好胃肠道注意营养均衡

每到夏天,一些女性往往会觉得食欲不振。这是因为随着气温升高,人体的内分泌会产生一系列变化,各类分泌腺的功能受到影响,就导致消化力有所减弱。有的人为保护肠胃,追求清淡饮食。其实,夏季饮食过于清淡会削弱机体的抵抗力,不利于身体健康。有的人特别是一些想减肥的女性索性吃起了“蔬果餐”,用蔬菜和水果代替主食。这种做法不仅不利于胃肠道健康,反而容易引发胃炎及溃疡性疾病。

 
责任编辑:薇薇
 
 开封网版权与免责声明:
        ①凡本网注明“稿件来源:开封日报、汴梁晚报”的所有文字和图片稿件,版权均属于开封日报社和开封网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:开封网”,违者本网将依法追究责任。

       ② 本网未注明“稿件来源:开封日报、汴梁晚报”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息的目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改,本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。

       ③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在一周内速来电或来函与开封网联系。

       ※ 联系电话:0378-2924343
 
 开封新闻
·市组织系统调研宣传工作会要求精心谋划 ...
·市区城市低保人均月增40元新标从今年1月...
·市民求助:SOS儿童村孩子上初二想找人辅...
·求助:谁能帮我找找李焕秋联系电话13700...
·省文化改革发展督导组莅汴检查文化改革 ...
·第30届菊花文化节各项活动筹备情况督导 ...
·市民反映中转站不能"中转"垃圾堆路上行 ...
·新闻追踪:好心人捐赠空调 脑瘫患儿康复...
·结清欠费改成一户一表万发苑居民重新用 ...
·杏树叶焦黄急坏李老汉 记者请来农林专家...
 图片新闻
更多
抓质量 保工期 ...
环城公园乐事多
提高孩子们的安 ...
北西后社区居民 ...
保护古城墙 留住...
雨中赏荷
 本网动态
更多
·龙年网络大拜年
·开封社区网友举牌大拜年
·扫“快码” 看开封网手机阅读器
·我市三轮车乱象亟待整治
·开封网十周年大型庆典
·10月10日你卖萌了吗?开封微博网友拼发萌照
·风雨十载创业路 激情壮志铸辉煌
·“变形金刚之夜”精彩纷呈
·众网友暴走庆祝开封网成立10周年
·开封网爱心服务团看望孤寡老人
报社简介    |    联系方式       |    友情链接LOGO    |    本网介绍    |   版权声明    |    广告服务
国内统一刊号:CN41-0003 豫ICP备05000882号. 开封网 版权所有
中共开封市委宣传部、市政府新闻办主管 开封日报社主办
Copyright © 2002-2008 kf.cn All Rights Reserved.
地址:河南省开封市劳动路北段
联系电话:(0378)2924343 Email:kfw1@163.com